内臓脂肪の減らし方！

メタボリックシンドロームの治療で一番大切なことは内臓脂肪を減らすことです。
まず、食事や運動などの生活習慣を工夫・改善しましょう。

■食生活・生活習慣を考えよう
○ 適正な体重を保つ。
○ 野菜・乳製品・豆類などを取り入れたバランスの良い食事。
○ 規則正しく1日3回食事を取る。
○ 寝る前に間食をしない。
○ 脂肪を控えめにした食事を心がける。
○ 味付けを薄めにする。
○ 糖分の多い「お菓子・ジュース」を控える。
○ 自分にできる運動をみつけて、毎日続ける。
○ 睡眠・休養をしっかり取る。
○ お酒の量を控える。週2日はアルコールをまったく飲まない。
○ 禁煙する。

メタボリックシンドロームは、食生活、生活習慣を少し改善することで予防できます。
まずは、その意識を変えるところから予防に励んでいきましょう。


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