血圧を下げる食品の紹介。今回でラスト4回目になります。
残りの5品目をお知らせします。
⑯タマネギ
タマネギには中性脂肪、総コレステロール値を下げるなどの作用があり動脈硬化を予防し、血栓を溶かす作用もあります。
タマネギの持つ効能は多く生活習慣病の方は積極的に摂取することにより高血圧、糖尿病、肥満も解消されていきます。
⑰しいたけ
しいたけにはカリウムや食物繊維が豊富で血圧を下げ、血清コレステロールを減らす働きがあります。
またしいたけ特有の成分エリタデニンは肝臓でコレステロールの代謝を促進させ血中コレステロールを減らし動脈硬化を防ぐ事からも血圧は下がります。
⑱さつまいも
サツマイモは焼くことによりカリウムが増え余分なナトリウムを排出する事により、血圧が下がります。
また食物繊維も豊富で、腸内の有害物質を排泄してコレステロールを減らします。
⑲かんきつ類
ミカン、オレンジに含まれるビタミンCには抗酸化作用がありLDL(悪玉コレステロール)の酸化を防ぎ、コラーゲンの合成を助けて血管を丈夫にします。
また柑橘類のクエン酸は血液をサラサラにし、血流をよくすることからも血圧を下げます。
⑳バナナ・パイナップルなど
南方系のフルーツにはカリウム、食物繊維、を含むものが多くナトリウムを排泄し血圧をさげます。
糖分も多い為、朝食の代わりに摂取したが良いようです。
過剰摂取は肥満の元になりますので何事も程ほどがいいようです。
血圧を下げる食品特集は今回で終了となります。
これまでで合計20品目の食品の説明を行ってきました。
ぜひとも今後の生活にお役立てください。
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> 血圧を下げる食品パート4
